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La mobilité des hanches est un des paramètres importants permettant de minimiser le risque de blessure. Elle aidera aussi le joueur à réaliser des gestes techniques dans une position optimale.
Par exemple, elle lui permettra de screener le terrain, en manipulant la balle près du corps. Seule une juste position du bassin, l'autorise à se redresser et à ne pas garder les yeux rivés sur la balle !
Cette mobilité devrait permettre aux hanches d'être plus libres dans leurs mouvements déchargeant la musculature de contraintes parfois très élevées lors de gestes dynamiques (sleep, flick, turn gauche à vive allure, turn droit en coup droit sur le flanc gauche, etc...)
Réalisez 3x de suite la petite série proposée (vidéo ci-dessous ou cliquez "read more"). Chaque exercice doit lui aussi être effectué 3x dans des amplitudes maximales !

Comme entraîneur cette routine doit vous permettre de placer vos joueurs dans un rituel de préparation qui vous assure à la fois un échauffement musculaire, de la concentration, de la proprioception, et évidemment, une mobilité des hanches et du bassin.